ребенок и сладкое

Если ребенок толстеет – советы по возрастам

Поделиться с друзьями

Что нужно делать, если вы заметили, что ваш ребенок толстеет? Прежде всего исключите проблемы со здоровьем (сахарный диабет, щитовидная железа и т.д..), посетив специалистов. Начните с педиатра. Он назначит необходимые анализы и направит к специалистам. Если со здоровьем проблем нет, рассмотрим варианты ваших дальнейших действий:

  • До 18 месяцев.

Кормите как можно дольше грудным молоком. Считается, что дети, вскормленные грудным молоком лучше умеют слышать себя и определять, насколько они голодны или сыты. Грудной ребенок сосет грудь, пока чувствует, что голоден, и отпускает, когда наелся. А дети, вскармливаемые из бутылочки, съедают столько, сколько им дают. Ребенок, умеющий слушать свой организм, вряд ли съест лишнее, и проблема с перееданием его скорее всего не коснется.

В этом возрасте родители, как правило, озабочены тем, что ребенок не доест, чем излишками съедаемой пищи. Здоровый ребенок никогда не будет голодать. Если он хочет есть, он даст вам знать. Очень важно не перекармливать ребенка. Не заставляйте. Не заменяйте полноценный прием пищи перекусами. «Никогда не давайте ребенку десерт, если он не поел суп».

Стимулируйте двигательную активность ребенка. Позаботьтесь, чтобы у него было место качаться и ползать, а у детей постарше – ходить. Некоторым проще засунуть ребенка в узкий манеж. Но это плохой выход, если вы заботитесь о здоровье ребенка. Все что нужно для физической активности ребенка – немного места для передвижения и ваш присмотр.

  • Дошкольники

Помните: на этом этапе вы решаете, что будет на тарелке, а ребенок решает, попадет ли это в рот. Экспериментируйте со здоровой пищей. Пробуйте разные способы и рецепты, но главное – не сдавайтесь.

Отдавая предпочтение здоровой пище, ребенок вряд ли поправится. Но проблема в том, что дети не очень-то ее любят. Эксперимент Джейн Уордл доказывает, что независимо от генетической предрасположенности и исходных данных, можно приучить детей не только есть овощи, но и полюбить их, просто предлагая.

Эксперимент заключался в том, что детям регулярно предлагались кусочки овощей. При этом говорили, что они могут съесть столько, сколько захотят. Вначале все дети категорически отвергали овощи, но после 2-10 дегустаций сами тянулись за овощами. В контрольной группе детям предлагали наклейки за съеденные овощи. По итогу, через несколько недель количество съеденных овощей во второй группе не отличалось от первой. Вывод: не надо заставлять или поощрять. Просто предлагайте почаще и приучайте. Ну и конечно, сами почаще ешьте свежие овощи или другую полезную пищу на глазах у ребенка. Тогда это станет для него нормой.

Не демонизируйте нездоровую пищу. Полный запрет вредного и сладкого как раз вызовет у ребенка нездоровую страсть к нему. Ребенок должен знать, что печенье и шоколад допустимы, но не слишком часто и в небольших количествах. 2 раза в неделю – можно. 10 раз– нет.

Если вы запретите ребенку есть пирожные вообще, это станет для него недостижимой, а потому страстно желанной мечтой. И при первой же возможности, когда вас не будет рядом, он будет срываться. Лучше установите вместе с ребенком даты, когда можно будет позволить себе то, что в остальные дни вы не едите. В пределах разумного, конечно.

Если у вашего ребенок толстеет, причиной могут быть скрытые сахара.

Скрытые сахара содержатся в магазинных соках, соусах, обезжиренных продуктах, йогуртах, консервированных фруктах и овощах. Читайте этикетки. В зависимости от возраста в рационе ребенка допускается 12-32 г лишнего сахара (3-8 ч. л). Излишнее потребление сахара может привести не только к лишнему весу, но и к гиперактивности и нервозности.

По теме: Гиперактивный ребенок: что делать?

  • Начальная школа

Почти никогда разговоры о лишнем весе и запугивание этим не приносят пользы. Делайте акцент на здоровом питании и активности. Ребенок, усвоивший привычку к здоровому питанию, скорее всего и в школе, по большей части, будет ее придерживаться.

Важнейшую роль играют привычки в семье. Вы не можете запретить ребенку есть чипсы, если дома у него на глазах кто-то постоянно наворачивает чипсы или конфеты.

Не ешьте перед телевизором и не разрешайте ребенку. Во-первых, это препятствует полноценному усвоение пищи. Во-вторых, создаст у него нездоровую привычку. Поглощение еды станет неотъемлемой частью просмотра телевизора, и в будущем просмотр фильма или передачи каждый раз будет вызывать непреодолимое желание положить что-нибудь в рот.

Если ваш ребенок начал толстеть, не игнорируйте проблему. Даже 7-летний ребенок может переживать по поводу лишнего веса и может даже попытаться самостоятельно сбросить вес, что приведет к нежелательным последствиям. Поэтому будьте открыты в этом вопросе. Ребенок должен знать, что может обсудить с вами этот вопрос, не боясь упреков и осуждения.

Некоторые дети не склонны рассказывать родителям о болезненных моментах. Но это можно подкорректировать. Читайте об этом в статье: Почему ребенок ничего не рассказывает.

Вы можете сами начать разговор. Только не делайте это драматично, усадив ребенка напротив себя. Начните разговор ненароком, спросив, например, как он смотрит на то, чтобы купить одежду размером побольше или поинтересовавшись, не обижают ли его в школе. Возможно, всплывет факт, что его обзывают, и это даст повод развернуть тему. Дайте понять ребенку, что вы хотите не отругать его, а поддержать и помочь справиться с проблемой.

Посетите с ребенком диетолога, чтобы выработать новые пищевые привычки. Возможно, не лишним будет консультация у психолога о том, как лучше вести себя в такой ситуации, чтобы не травмировать ребенка и не создать у него комплекс.

Ни в коем случае не сажайте ребенка на диету самостоятельно. Если вы считаете, что в этом есть необходимость, обязательно проконсультируйтесь с профессионалом.

У детей с лишним весом очень часто пониженная самооценка и повышенная тревожность. Поэтому не говорите ему, что он вас подвел или разочаровал. Не ругайте его пищевые привычки, лучше постепенно вводите более здоровые. Подавайте пример.

Очень часто родители не имеют желания или возможности проводить время с ребенком. Ребенок пытается восполнить недостаток положительных эмоций от общения с близкими положительными эмоциям от еды.

Часто дети с лишним весом ненавидят физическую активность. Но даже 10-минутная прогулка с собакой может быть хорошим началом. Избегайте привычки ездить на машине даже в ближайший магазин. Особенно если у вашего ребенка лишний вес. Почаще выбирайте пройтись с ребенком пешком, а не сесть в машину.

Ни в коем случае не сажайте ребенка на диету самостоятельно. Если вы считаете, что в этом есть необходимость, обязательно проконсультируйтесь с профессионалом.

11 +

Родители маленьких детей с лишним весом, часто думают: «ничего, перерастет». Иногда так и бывает. Но если лишний вес у ребенка старше 11 лет, то скорее всего не перерастет. Необходимо принять меры. Подростки необычайно устойчивы к родительскому внушению, поэтому здесь важна деликатность.

Разговор о лишнем весе должен строиться доброжелательно, без упреков и агрессии. Иначе ваш ребенок закроется и останется один на один со своей проблемой. Одно дело – осторожно сказать ребенку о том, что его вес увеличился, и надо проконсультироваться со специалистом, чтобы устранить проблему, и совсем другое – крикнуть в сердцах, что он ужасно толстый и надо срочно садиться на диету.

Побудить к физической активности подростка, не привыкшего к ней с малых лет, невероятно сложно. Но нет ничего невозможного, если вы действительно хотите помочь своему ребенку. Ищите то, что будет нравится и ему, и вам. Может, игра в мяч? Езда на велосипедах?  Покататься на коньках или на лыжах зимой и поплавать летом? Ничего страшного, если сами не умеете. Научиться никогда не поздно.

Выберите семейный день раз-два в месяц/неделю, когда вы вместе ходите в поход/катаетесь на велосипедах и т.д.. Постарайтесь делать этот день незабываемым. Пусть в памяти ребенка физическая активность ассоциируется с приятными эмоциями.

Убедитесь, что ребенок не «заедает» тревогу. Это может быть  связано с низкой самооценкой или травматическими переживаниями. И в том, и в другом случае вы можете помочь ребенку самостоятельно или обратиться к специалисту.  Главное – убедитесь, что ваш ребенок не испытывает недостатка в любви и принятии. Рекомендуемые статьи на эту тему:

Что делать, если ребенок пережил травму

Эти ежедневные привычки напомнят ребенку, что его любят

Как безусловно любить ребенка

Автор: Алена Шеко

 

Копирование данного текста разрешено только при наличии активной ссылки на наш сайт.

 

 

Материалы, использованные в написании статьи:

https://www.theguardian.com/society/2007/jan/29/health.medicineandhealth

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12571670

https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/02/27/v-kakix-produktax-est-skrytyj-saxar-i-chem-ego-mozhno-zamenit/

https://evo-lutio.livejournal.com/78939.html


Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *